Bobičasti doručak
Ovaj doručak sa žitaricama pravi je favorit – gust od zobenih pahuljica, voća i meda kako biste bili sigurni da će vam najvažniji obrok u danu omogućiti zdrav početak.
Sastojci:
- 150 ml sojina mlijeka
- ½ banane
- 125 ml jogurta s malim udjelom masnoća,
- zamrznutog preko noći, ili jogurta s
- malim udjelom masnoća i 4 kocke leda
- 35 g zamrznutih borovnica
- 30 g zamrznutih malina
- 1 žličica meda
- 60 g žitnih pahuljica
- 6 kocki leda
- 1 žličica pšeničnih klica
Priprema smoothia:
Stavite sve sastojke, uključujući pšenične klice ili sirutku u prahu i cvjetni prah, u blender ili multipraktik i obrađujte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Poslužite odmah.
HRANJIVE TVARI:
Bogat: vitaminima B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C, E, beta karotenom; kalcijem, bakrom, željezom, magnezijem, manganom, fosfatom,
kalijem, cinkom; vlaknima; jodom Mnogo: folne kiseline
Sadrži i: elagičnu kiselinu, flavonoide; selen
